Bien respirer c'est fondamental

La respiration c'est vivre. Bien respirer c'est se donner une qualité de
vie et ça s'apprend. De façon automatique, nous respirons en moyenne de
15,000 à 20,000 fois quotidiennement. Prenons-nous conscience de la manière
dont nous respirons?
En yoga, on parle beaucoup de l'énergie vitale, de souffle de vie. Avec la
pratique, on apprend à inspirer et expirer lentement et profondément et en
découvrir les bienfaits. Le plus important des muscles inspirateurs est le
diaphragme. Comprendre son mécanisme nous ouvre la voie pour atteindre
l'équilibre. Le diaphragme est une cloison musculo-tendineuse qui sépare
l'abdomen du thorax. Mais à travers ce muscle fin et aplati passe
l'oesophage, la trachée, les nerfs, les veines et les vaisseaux
lymphatiques. Simplement, je dirais que lorsqu'on inspire, le diaphragme se
contracte, le ventre se gonfle et l'air entre dans les poumons; lors de
l'expiration, le ventre se creuse à l'aide des muscles transverses, le
diaphragme se relâche et expulse l'air. Les poumons éliminent les acides
produits par le métabolisme.
Les émotions négatives, le stress et l'anxiété affectent notre rythme
respiratoire. En effet, une pression au plexus solaire qui est juste en
dessous du sternum est en fait causée par une tension soutenue du
diaphragme. Lorsqu'il est crispé, il comprime les organes de l'abdomen. On
éprouvera, entre autres, une sensation de ventre ballonné ou d'une
digestion difficile. Un diaphragme bloqué entraîne de nombreux problèmes de
santé au niveau physique, mental et émotionnel.
Prenez le temps, cet automne, de vous promener dans la nature vive et
colorée et portez votre attention sur votre respiration. Restez immobile
quelques instants dans la posture de la montagne: enracinez vos pieds dans
le sol, gardez la colonne vertébrale longue et détendez vos épaules en les
tirant doucement vers l'arrière et vers le bas. Imaginez une ligne
d'énergie qui parte de l'arche de vos pieds et monte à l'intérieur de vos
cuisses jusqu'à vos aines; de là elle rejoint votre centre, votre torse,
votre cou et le sommet de votre tête. Prenez quelques respirations en
pleine conscience du processus. Ce sera déjà un premier pas vers le
bien-être intérieur.
"La beauté de la nature éveille et emplit les sens" John O'Donohue

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