Notre monde intérieur est complexe, difficile à saisir parfois. Nous avons
des milliers de pensées par jour (plus de 60 000) dont nous sommes plus ou
moins conscients. Une chose est certaine, ces pensées guident nos actions
et nos décisions et elles peuvent, si elles sont incessantes et négatives
bouleverser notre système hormonal et épuiser notre corps tout entier.
Comment nos pensées peuvent-elles nous épuiser à ce point?
Selon DrJoe Dispenza, chiropraticien, spécialiste en neurosciences (1), les
hormones de stress tel que le cortisol et l'adrénaline mobilisent toute
notre énergie pour fuir ou combattre l'ennemi comme si nous étions jadis
devant un mammouth. Cela demande une énorme quantité d'énergie, donc nous en avons moins pour métaboliser la nourriture, penser correctement, bien
éliminer les déchets, pour réparer, etc....
Par contre, lorsque le stress est passé, tout redevient normal, l'énergie
circule plus librement et le calme s'installe doucement.
Le problème, c'est que notre cerveau ne fait pas la différence entre une
vraie menace et le ressenti d'une pensée négative. J'ai peur de telle
situation, tel événement m'a fait de la peine et je suis devenue amère et
triste à chaque fois que j'y pense, etc...
Lorsque nous reconnaissons une pensée négative, nous avons une émotion
n'est-ce pas ? Mais que peut-il arriver si cette pensée devient incessante?
Est-ce qu'il y a des gens qui vivent un stress permanent sans trop s'en
rendre compte ? La réponse est oui.
Et voici grosso modo comment ça se passe à l'intérieur de votre corps
lorsque le mécanisme de stress est activé :
1- Vous faite face à un agent stressant (un ours affamé, ou vous avez évité
de près d'avoir un accident, ou la peur alimentée par les mauvaises
nouvelles à la radio, etc...)
2- Cela fait activer votre système nerveux sympathique (fait partie du
système nerveux autonome) il intervient dans beaucoup d'activités
physiologiques inconscientes telles que les battements du cœur et la
respiration.
3- Qui à son tour va activer le cortex cérébral (les pensées)
4- Qui active la zone limbique (les émotions)
5- Qui active l'hypothalamus (centre de contrôle des fonctions tel que le
stress, la faim, etc..)
6- Qui active l'hypophyse (glande maîtresse qui produit plusieurs hormones
spécifiques selon les besoins de notre organisme) telle que l'hormone
adrénocorticotrope (ACTH)
7- Qui va agir sur les surrénales pour qu'elles puissent produire deux
hormones qui vont permettre de fuir ou de combattre l'ennemi : l'adrénaline
et le cortisol.
Le cortex cérébral dans lequel loge nos pensées ainsi que la zone des
émotions, interagissent continuellement ensemble, conséquemment, nos
pensées peuvent également déclencher le stress (2).
J'ai appris dans mon cours donné par Dr Joe Dispenza qu'une longue réaction à un événement = une humeur, si cela dure des mois = un tempérament, pendant des années = un trait de caractère. Ça fait réfléchir n'est ce pas ? Ça veut peut-être dire que nous vivons quelques fois sur un pilote automatique ? Je me rappelle aussi avoir appris, qu'une des causes premières chez 95/100 des gens qui se présentent à son bureau, c'est le stress. Ça aussi, ça fait réfléchir:)
Quoi faire maintenant?
- Le premier pas serait d'identifier les pensées récurrentes et négatives
qui n'ont pas lieu d'être, de les observer sans juger. Juste regarder,
entendre, ressentir l'émotion sans rejeter. Cela permet une meilleure
circulation d'énergie et aux yeux de Kankyo Tannier, nonne bouddiste (3)
c'est une des pratiques les plus libératrices qui puisse exister ! Elle
poursuit en affirmant, qu'il suffit de les voir et d'en prendre conscience
pour les désactiver. Cela se nomme, dans la formule zen traditionnelle,
observer sans toucher l'objet : demeurer avec la pensée de l'instant, la
laisser passer dans le filtre de la conscience afin qu'elle puisse
s'évaporer d'elle-même.
- D'être en contact plus souvent avec la nature pour favoriser un
apaisement intérieur : aller en forêt, au bord de la mer, dans un parc où
simplement une marche dans votre quartier, en étant plus en contact avec ce
qui vous entoure, etc..
- Méditer sur l'énergie de l'amour*. Ce sentiment est sans contredit une
des énergies les plus fortes. Elle permet de changer notre représentation
du monde, de balayer nos pensées et l'énergie qui en découle.
De plus, méditer sur cette énergie si puissante active des nouveaux gènes
(oui, vous avez bien lu) ce qui améliore grandement notre santé (4) et
j'ajouterais : c'est gratuit !
Santé! 💚💚
1) Joe Dispenza, Le placebo, c'est vous, Éditions Ariane, 2014
2) Yvan labelle, Si les glandes m'étaient contées, Éditions Fleurs
Sociales, 1989, p. 146
3) Kankyo Tannier, Danser au milieu du chaos, Éditions Flammarion, 2021
4) Joe Dispenza, Le placebo c'est vous, Édition Ariane, 2014, p. 127
* Il y a d'excellentes méditations guidées sur Internet, il suffit de faire
une petite recherche et choisir selon votre énergie du moment.
Pour aller plus loin je vous invite à aller voir mon texte dans la section
bien être : L'amour l'énergie la plus puissante.