Éloigner la tension nerveuse par le yoga

Les sollicitations désordonnées, excessives de la vie moderne, ses
obligations sociales, l'incessant flux d'informations de la presse, de la
radio, de la publicité contribuent à nous maintenir dans un état de tension
perpétuel. L'exigence collective et familiale, le perfectionnement au
travail nous mènent à l'épuisement nerveux et à l'anxiété.
Beaucoup de maux, petits et grands, sont provoqués par la répression de nos
émotions. Une meilleure connaissance de nous-mêmes, que la pratique et
l'approfondissement du yoga procurent, nous rend plus apte à dominer nos
émotions tout en les éprouvant consciemment. Sans exiger l'abandon du
milieu au sein duquel se poursuit notre existence quotidienne, le yoga nous
convie à créer en nous une oasis permanente de clarté, de silence, et de
détente intérieure. À travers la prise de postures, sauriez-vous exprimer
avec des mots ce que vous ressentez physiquement et mentalement?
Concentrez-vous à chercher les mots pour le dire.
Le yoga consiste à maintenir son ¨esprit¨ dans un état à la fois de
quiétude et d'éveil, où l'on est totalement présent à ce que l'on fait et
où les pensées ne jaillissent plus d'elles-mêmes dans toutes les
directions, mais sont pleinement contrôlées et orientées. (1)
Tournez vos pensées vers l'espoir, la bienveillance, arrêtez votre
imagination sur des représentations heureuses et belles; votre potentiel
s'améliorera et vous serez amené sans effort vers des réalisations. Un
petite glande derrière la thyroïde, grosse comme un grain de riz, la
parathyroïde contrôle la répartition du phosphore et du calcium dans
l'organisme, dont dépend notre équilibre nerveux et notre résistance au
stress émotionnel. Certaines postures qui exercent une pression douce sur
la gorge stimulent sa fonction protectrice (Chandelle* et charrue *, le
pont et le poisson).(2)
Pendant huit jours ou plus, le matin ou le soir, durant cinq à dix minutes,
réglez votre respiration; faites l'expérience en marchant, assis ou étendu.
Plus la respiration est lente et profonde, moins on dépense d'influx
nerveux, et mieux on économise de l'énergie. Une expiration prolongée
chasse le maximum d'air vicié.
¨Le secret de la santé, mentale et physique c'est de ne pas se lamenter sur
le passé, de ne pas se préoccuper du futur, de ne pas devancer les
problèmes mais de vivre le présent de façon sage et sérieuse¨.

Bouddha

Christiane Laurin,professeure de yoga
christiannelaurin74@hotmail.com
(1) Yoga-Sutra de Pantajali
(2) Ces postures sont à titre indicatif et à faire sous la surveillance
d'un professeur.
* Chandelle et charrue nécessitent un support pour la précision et
l'efficacité.
Référence : Yoga pour chacun Philippe de Méric