Comment une simple marche peut-elle nous apporter autant?
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La marche méditative est un moyen à la portée de tous pour aider à
dépoussiérer des idées redondantes et laisser la place à notre créativité. Lorsque tout va pour le mieux à l'intérieur de nous il y a une énergie phare qui émane et qui nous aide à saisir notre vraie nature et à poser les bons gestes pour nous et tout ce qui nous entoure.
Le moine bouddhiste Thich Nhat Hanh invite les gens depuis des années à
cette forme de méditation qui consiste à marcher lentement tout en étant
dans l'instant présent et d'ouvrir nos sens. Écouter le chant des oiseaux,
le craquement des arbres, les couleurs qui vous entourent, ressentir la
pluie sur votre peau, le vent sur vos joues, ressentez aussi ce qui se
passe dans votre corps etc...
Nilofer Merchant consultante* et autrice s'est appropriée cette démarche en l'intégrant dans son travail. Toutes ses réunions se font en marchant, rien
de moins. Elle n'est pas la seule! Beaucoup d'entreprises ont emboîté le
pas, entre autre, toute la Silicon Valley semble s'être mise à la marche.
Les idées émergent plus facilement et la créativité est stimulée beaucoup
plus que dans un bureau fermé avec des lumières artificielles. Cet espace
d'air frais créée aussi de l'espace dans votre tête pour éviter de rester
accroché à certains schémas de pensées limitatives.
La pratique de la marche nous donne encore plus en retour: prévention de
certaines formes de diabètes(1), maladie d'Alzheimer, troubles anxieux, la
dépression, renforce les os etc...
Alors, que vous choisissez de marcher lentement ou un peu plus vite, la clé principale c'est de le vivre au moment présent. C'est à cette condition que les portes s'ouvrent et que l'air frais rentre.
J'oubliais... Il faut de la pratique aussi :)
Références
(1) Pauline Buster, Happinez, 2014
Thick Nhat Hanh, Vivre en pleine conscience: marcher, édition Belfond
Nanette Kant: innersteps.com
*Je vous invite aussi à aller voir Nilofer Merchant sur YouTube.