La méditation,un moment d’arrêt indispensable pour renouveler votre énergie

La méditation,un moment d’arrêt indispensable pour renouveler votre énergie

 

Il y a autant de façons de méditer que d’humains sur terre, mais un seul
but nous unit celui de transformer notre expérience du monde pour le mieux.
L’entraînement de l’esprit par la méditation transforme la façon de
percevoir les choses et par conséquent améliore à coup sûr la qualité de
vie.
Comme n’importe quel apprentissage nous devons d’abord être motivés et y
mettre du temps afin d’ouvrir la porte à une plus grande lucidité, de
créativité et de paix intérieure.
Asseyez-vous le dos appuyé sur une chaise, la tête légèrement inclinée vers
le haut, jambes décroisées et les mains sur les cuisses paumes vers le bas.
Fermez les yeux et écoutez votre respiration. Votre esprit va sûrement
s’agiter. Revenez simplement à votre respiration sans juger aussi souvent
que nécessaire pendant 10 à 15 minutes ou encore quelques minutes si c’est
la première fois que vous expérimentez la méditation.
Si vous préférez un mantra à la place d’écouter votre respiration, en voici
un qui a été utilisé pendant des millénaires et encore employé aujourd’hui
par de nombreux yogis : om nama shivaya ce qui signifie « Oh! Conscience
divine, je m’en remets à toi[1]».
Si l’invitation à la méditation vous rebute, je vous suggère de réciter
plusieurs fois cette magnifique louange.
Elle est écrite par un poète et maître tibétain Saraha : « Ici dans ce corps
coulent les rivières sacrées ; ici se trouvent le soleil et la lune de même
que tous les lieux de pèlerinage. Jamais je n’ai rencontré de temple plus
sublime que mon propre corps[2]. »

 

Santé!

Références:
[1]Gérard GERVAIS, Les oméga-3 pour guérir, Éditions Guérin, p. 243.
[2]Sarah, Ban BREATHNACH, L’abondance dans la simplicité, Éditions Du
Roseau, p.132.

Retour au blog