Nous avons tous besoin de développer cette qualité de donner, d'être
préoccupé par l'autre dans un but de bienveillance. Cela nous apporte des bienfaits grandioses ainsi que chez les animaux sans oublier à notre mère terre qui en a tellement de besoin. C'est un atout incontestable pour le vivant.
Pourquoi il en est ainsi?
Il suffit de regarder notre propre corps : il est composé de milliards de
cellules, lesquelles ne peuvent fonctionner adéquatement qu'en collaborant
avec les autres cellules avoisinantes, "notre corps est la preuve par
excellence de la loi la plus fondamentale de la nature" (1) souligne Gregg
Braden, scientifique, coach spirituel et auteur. Les conflits et la concurrence,
principes adoptés par la société moderne, nous font beaucoup de mal
et malheureusement la théorie de Darwin fait encore écho partout
dans le monde : que le plus fort l'emporte! Cette loi de la nature voulant
nous faire croire qu'elle réside dans le conflit et la concurrence violente.
Heureusement, les consciences s'élèvent et partout dans le monde
l'altruisme étale ses racines avec des élans de solidarité, de coopération,
d'harmonie et de bienveillance.
Mais qu'est-ce que le véritable altruisme au juste?
Accorder de la valeur à l'autre et être concerné par sa situation, sont
deux composantes essentielles de l'altruisme. Lorsque c'est bien implanté
en nous, elle prend la forme de bienveillance envers ceux qui croisent
notre route de vie et se traduit par la volonté de prendre soin d'eux s'il
y a un besoin ou un désir spécifique qui pourrait permettre d'éviter ou du
moins amoindrir la souffrance ou encore partager de la joie ou simplement
du réconfort. L'empathie nous fait d'abord ressentir spontanément, ensuite
le souci de l'autre engendre la volonté d'aider et cela fait un bien énorme
au corps et au cœur.
Comment l'altruisme nous fait du bien?
Le bonheur de faire du bien à l'autre amène un sentiment puissant de joie,
de calme intérieur, de sérénité, etc...
À part le fait que ces sentiments puissants ont un effet sur nos hormones
et que ces dernières influencent le bon fonctionnement de notre système
immunitaire, il faut savoir qu'il y a le nerf vague qui relie le cerveau
au cœur et à d'autres organes qui a aussi une influence sur notre santé.
C'est lui, par exemple, qui ramène le calme après la tempête et facilite la
communication avec les autres. Son tonus est un indicateur entre autres de
la robustesse du système immunitaire qui est évalué en mesurant l'influence du rythme respiratoire sur le rythme cardiaque. Un bon tonus vagal est aussi associé à la diminution de l'inflammation chronique qui est liée à certains types de cancer, accident vasculaire cérébral et diabète.(2)
Comment est-il possible d'améliorer considérablement le tonus vagal même en sachant qu'il est normalement stable au cours de notre vie?
Par la pratique de la méditation sur l'amour altruiste et aussi en cultivant l'amour altruiste au quotidien.
Des études scientifiques menées par Barbara Fredrickson (3), docteur de
psychologie et de neuroscience à l'université de Caroline du Nord à Chapel
Hill a clairement démontré que la pratique de la méditation sur l'amour
altruiste pendant sept semaines, débutant par l'amour bienveillant envers
soi-même (la base), par la suite envers les proches, les gens qu'ils
connaissaient, des inconnus et finalement l'ensemble des êtres, avaient eu
un impact positif considérable sur leur vie. En effet, le groupe des
méditants (tous des novices en la matière) avaient développé de façon
remarquable leur capacité d'amour et de bienveillance, meilleure condition
physique, tonus vagal augmenté, ils éprouvaient aussi beaucoup plus de
joie, de sérénité et d'autres émotions bénéfiques. Le plus beau dans tout
ça ? Dre Fredrickson remarqua la persistance des effets positifs de la
méditation durant la journée et les effets cumulatifs les jours après.
Les résultats ont été tellement probants que le psychologue Paul Ekman(4),
psychologue américain, pionnier dans l'étude des émotions en relation aux
expressions faciales a suggéré de créer "des gymnases de l'amour
altruiste". Un genre de copier collé des centres d'entraînements physiques mais pour muscler notre esprit à l'altruisme. Ce serait génial, n'est-ce
pas si ces gymnases étaient bien implantés partout dans le monde?
Selon Gregg Braden, nous sommes tellement conditionnés pour croire que nous
devons nous battre pour tout ce qui est bon pour nous. Il suffit de modifier
notre angle, notre regard et remplacer des questions automatiques,
qu'est-ce que j'en retire? "par" que puis-je y apporter?
Cela peut faire une différence énorme dans nos vies, y apporter ne
serait-ce qu'un sentiment de légèreté qui ferait tellement de bien. C'est
ce que je vous souhaite du fond du coeur 💖
Références:
(1) Pauline Bijster, Happinez, Janvier février 2021, p.23
(2) Matthieu Ricard, Plaidoyer pour l'altruisme, Éditions Nil, 2013, p.85,
86
(3) Ibid, p.85 à 87.
(4) Ibid.
Santé!