Quelles pensées vous habitent aujourd'hui ?

Nos cellules ne réagissent pas uniquement à une mauvaise qualité de
nourriture ou à la pollution de l'air, elles sont aussi influencées par
notre environnement émotionnel. Notre corps et notre esprit interagissent
continuellement.En réponse à notre état émotionnel, d'innombrables réactions biochimiques vont avoir lieu et favoriser ou non notre santé et notre bien être.
Nous sommes bombardés à tous les jours par des milliers de pensées dont
certaines sont carrément toxiques et ne nous appartiennent pas. Les propos
haineux, les pensées et les émotions négatives peuvent transporter une
réponse biochimique discordante.
Lorsque nous avons, au contraire des pensées positives, cela permet de
réduire le stress et l'anxiété. Or, la science a maintes fois prouvé que
ces deux états peuvent augmenter les risques de cardiopathie et d'autres
maladies.

Nous décidons quels aliments entrent dans notre corps, pourquoi ne pas faire de même avec les pensées qui peuvent entrer dans notre tête ?

Nous pouvons développer notre ressenti et ainsi accroître notre vigilance
envers l'intrusion des pensées négatives. Simplement s'arrêter quelques
instants et nous demander quelles émotions résident en nous? Comment on se sent en ce moment précis ? Avec de la pratique (comme toujours) nous prenons conscience en observant ce qui est présent, sans juger, pour permettre à la pensée, l'émotion qui n'est pas aidante de partir. Le seul fait d'en prendre conscience allège notre tête et augmente notre clarté d'esprit. Nous revenons à notre souffle naturel ce qui nous ramène dans le moment présent.

La pratique de la méditation de la pleine conscience permet d'approfondir davantage cette approche.

- Il suffit de s'asseoir le dos bien droit, la tête légèrement élevée, les
paumes des mains sur les cuisses et fermer les yeux.
- Respirer profondément en essayant de vous concentrer sur celle-ci. Au début ce sera difficile car le mental va prendre toute la place en vous assaillant de pensées et images et vous déconnecter du moment présent. 
- Il suffit d'accueillir sans jugement ses pensées, de les laisser partir et de
revenir à votre souffle tout simplement. Cette pratique permet de développer une vigilance intérieure qui calme jusqu'aux moindres petits recoins de notre corps et ça ne coûte pas un sous. Seulement un peu de temps et de patience.

Une autre façon d'apaiser le mental, est d'avoir de la gratitude pour
tous les privilèges qui nous sont familier : trop facile pour être vrai ? 

Il y a tellement de bonnes raisons pour remercier au plus profond de notre cœur à tous les jours : un lit confortable, une douche à la température désirée, des vêtements, de la nourriture, un toit sur notre tête, des gens que nous aimons, notre santé etc....  Dr Brouillard (1) médecin, spécialiste de la médecine fonctionnelle et de la douleur, en fait l'éloge dans son livre La santé repensée; il suggère cette première clé pour fermer la porte au stress, pour vivre plus heureux, plus intensément, plus en santé et attirer la plénitude dans nos vies occupées et ça ne coûte toujours rien....

 Référence : 

Dr Gaetan Brouillard, La santé repensée, Éditions Les éditions de l'homme, 2015, p. 149.

Santé !