Pratiquer le yoga aide à tranquilliser les fluctuations du mental. Tout autant que la respiration est indissociable du bien-être en yoga, elle l'est aussi pour le bon fonctionnement de notre système digestif. ̈
Vous êtes ce que vous mangez ̈ livre du célèbre médecin nutritionniste, Dr Gillian McKeith, ouvre la voie à une transformation dans nos habitudes de se nourrir. La nourriture que nous procurons à notre corps affecte toutes nos cellules et par extension, toutes les facettes de notre être.
Ce n'est pas que l'alimentation qu'il faut corriger mais nos erreurs
alimentaires et notre attitude lors des repas et la sélection de notre
nourriture. Dans un monde de précipitation, de socialisation et de
discussions, nous ingurgitons trop vite les mets et peut-être en trop
grande quantité. Des aliments insuffisamment mastiqués qui n'ont pas subi
la prédigestion buccale deviennent un poids dans l'estomac et l'intestin.
Les aliments doivent être imprégnés de salive avant d'être avalés. C'est le
tiers de la digestion.
Il ne faut pas compter ses mastications!
Revenons à la respiration et l'alimentation. Si nous parlons rapidement et
buvons en mangeant, il y a accumulation d'air importante dans l'estomac. Il
y a excès de gaz et éructations. En respirant et mastiquant tranquillement
nous savourons notre bouchée tout en encourageant une meilleure digestion.
Nous nous sentirons beaucoup mieux. Moins de maux de ventre, de nausée et
de constipation.
Si certaines postures de yoga sont bénéfiques car elles permettent de
masser les organes digestifs, sans une hygiène alimentaire, le pratiquant
ne peut s'attendre à tous les bienfaits. Le yoga est une discipline
personnelle et complète qui touche tous les domaines de notre vie. Si vous
prenez soin de vous, vous aurez moins besoin que les autres le fassent.
L'amour de soi est exaltant, purifiant, revigorant et alimente notre
énergie supérieure. Sans prendre les choses trop au sérieux, riez de vos
erreurs de bouffe et mettez-vous en mode yoga 10 minutes par jour.
Des postures bonnes pour notre système digestif
Apanasana (Élimination des vents)
Sur le dos au sol, inspirez et ensuite ramenez les genoux à la poitrine en
expirant. Enroulez les bras autour des jambes.
Marjaryasana et Bitilasana (le Chat et la Vache) - Masse les organes
digestifs.
En quadrupède, lentement, inspirez, creusez le dos, expirez, arrondissez le
dos.
Adho Mukha (Chien tête baissée) Masse gros intestin et intestin grêle.
On l'appelle la posture du V renversé en appui sur les mains et les pieds.
Dans l'immobilité, pratiquez la respiration profonde du ventre.
Utthita Trikonasana (Triangle) Améliore la digestion.
Posture latérale, pieds largeur des poignets. Un pied vers l'avant du
tapis. Ouverture des bras et flexion latérale vers la jambe avant.
• En pratiquant les asanas il est important de faire usage de bon sens et
de surveiller les réactions de votre corps. Ne forcez jamais. Trouvez et
lisez les informations sur les mouvements de chaque asana.
Je vous souhaite une année de bonheur, de paix et d'amour. Allez à la
découverte de vos potentialités avec ferveur. Namaste
Références
̈Guéris ton esprit, si tu veux guérir ton corps ̈ Dugpa Rimpoché
Référence : ̈J'apprends le yoga ̈ André Van Lysebeth
Christiane Laurin , professeure de yoga
christiannelaurin74@hotmail.com