Cajoler son ventre pour augmenter notre énergie

Cajoler son ventre pour augmenter notre énergie

 
 
Ce n'est plus un secret: le bon fonctionnement de notre organisme va de pair avec une microbiote saine.
Le corps humain contient 10 fois plus de bactéries que de cellules humaines. Ces bactéries fournissent toutes sortes de nutriments essentiels pour notre santé physique et mentale.
Elles nous protègent contre les infections, la perte osseuse, une modification du système immunitaire, carences alimentaires et problèmes gastro-intestinaux. Autant vous dire que ce n'est pas un luxe de prendre soin de notre écosystème intérieur, dont chaque élément qui le forme est tributaire des autres pour survivre.
Prenons conscience de cette association tissée serrée.
Comment? En choisissant des aliments que nos bactéries adorent: les aliments fermentés tels que: le kimchi (choucroute épicée), le kombucha, le miso, le kéfir, le tempeh etc....
Incorporez aussi des aliments riches en nutriments comme la germination, les fruits et les légumes biologiques, les légumineuses etc...
Pour faire le plein de bonnes bactéries pouvez opter aussi pour des probiotiques que vous choisirez selon vos besoins. À titre d'exemple, un probiotique peut soulager un syndrome du côlon irritable mais ne sera pas le meilleur choix pour une personne qui souffre d'eczéma(1). Par contre, si vous n'avez pas de besoins spécifiques, vous pouvez choisir un produit contenant des bifidobactéries et des lactobacilles.
Vérifiez aussi que le produit contient des souches humaines de bactéries, elles sont plus efficaces pour nous(2). Certaines compagnies le spécifient sur l'emballage. Si vous êtes dans l'incertitude devant le vaste choix de probiotique n'hésitez pas à demander l'aide d'un naturopathe ou votre spécialiste de la santé.
 
Le massage du ventre
Quel beau cadeau à s'offrir que de masser son ventre.💙
Seules quelques minutes de votre temps pour un effet multiplié au centuple.
Je vous conseille de le faire le soir avant le coucher.
Allongez-vous sur le dos et débutez par 3 à 4 grandes et profondes respirations en prenant soin de gonfler le ventre à chaque inspiration.
Débutez le massage dans le sens d'une aiguille d'une montre tout en insistant sur les points particulièrement inconfortables. Par la suite, prolongez le massage dans tous les sens, de façon assez soutenue, environ 10 minutes. Si vous trouvez cela difficile, arrêtez quelques minutes et refaites les respirations profondes. Continuez le massage par la suite et ainsi de suite.
Ce type de massage permet d'activer le mécanisme d'élimination en plus d'offrir une relaxation profonde.
Si vous aimeriez augmenter les bienfaits de ce massage, versez quelques gouttes d'huile essentielle de lavande vraie ( Lavandula angustifolia ) sur le ventre. Elle détient des propriétés sédatives, calmantes, et antispasmodiques. De plus, elle est cicatrisante et aide la régénération de la peau.
 Références:
(1) Dr. Navnirat Nibber, rédactrice en chef, Advances, santé et innovation, volume 5 numéro 1,p. 24
(2) Franchement santé, Jean-Yves Dionne, pharmacien et expert en produits naturels jydionne.com
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