- La vitamine D végétalienne*:
La plupart d'entre nous savent que la vitamine D est indispensable pour la
santé osseuse. Cependant, ses propriétés ne s'arrêtent pas là. En effet,
nos cellules, dans une proportion de 85/100 contiennent des récepteurs à la
vitamine D: le cerveau, le système cardio vasculaire, les os, le système
immunitaire etc.... Ce dernier, lorsqu'il fonctionne bien, ses globules
blancs sont capables de bien maîtriser un intrus (bactéries et virus) soit
par le processus de la phagocytose ou en le supprimant.
- La vitamine C*
Elle favorise l'intégrité de nos globules blancs, de cette façon ils sont
plus forts pour attaquer un intrus.
Avant d'acheter un supplément il est bien de savoir ceci: selon Jean-Yves
Dionne (1), conseiller scientifique en produits de santé naturels, l'effet
de la prise de vitamine C sous forme de suppléments dure seulement 2 à 3
heures pas plus. Après il faut refaire le plein, sinon prendre un
supplément longue action ou en prendre plusieurs fois par jour.
Sachez aussi que les oranges en contiennent mais ce sont les légumes verts
qui remportent la palme.
- Les probiotiques et les prébiotiques
Plusieurs études démontrent que nos intestins hébergent une vaste
communauté microbienne qui est considérée comme un véritable organe en
raison de toutes ses fonctions physiologiques indispensables à notre santé.
Certaines études avancent même que nous pourrions héberger 10 fois plus de
bactéries que de cellules!
Autant vous dire toute son importance. En plus de jouer un rôle essentiel
pour notre santé digestive en dégradant des fibres alimentaires, le
microbiote s'investit à fond dans plusieurs fonctions de notre métabolisme
entre autres celui de notre système immunitaire.(2)
Comment choisir un bon probiotique
L'industrie de ces micros organismes vivants est en plein essor et la
variété de produits disponibles peut être déroutante.
Voici donc quelques pistes à suivre:
Un bon probiotique devrait contenir, quelques souches humaines et des
souches qui ont été identifiées et étudiées depuis longtemps tel que:
Lactobacillus plantarum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus brevis,
Bifidobacterium lactis et bifidobacterium longum(3).
Il est essentiel de boire de l'eau filtrée car les substances chimiques
ajoutées telles que le chlore qui est utilisé pour éliminer les mauvaises
bactéries élimine les bonnes que nous avons.
Maintenant que vous avez quelques clés pour choisir un bon probiotique, il
ne faut surtout pas oublier les prébiotiques que nos bactéries intestinales
raffolent et qui ont pour rôle de nourrir et de stimuler nos propres
bactéries. Ils se retrouvent particulièrement dans les végétaux: oignons
crus, l'ail, les topinambours, les poireaux, le tubercule de l'igname, les
bananes, les tomates, les artichauts, les mandarines, poires etc... Il y a aussi sur le marché des mélanges de probiotiques et de prébiotiques dans une seule capsule.Vous pouvez trouver ces produits dans notre magasin ou chez votre marchand d'aliments naturels.
À ajouter dans votre pharmacie naturelle:
L'huile essentielle d'origan compact en capsules*
Cette plante originaire d'Afrique du nord détient de nombreuses propriétés
thérapeutiques intéressantes: Antivirale, stimule le système immunitaire,
antibactérien à large spectre, fongicide, tonique générale etc...
C'est une huile essentielle que vous pouvez utiliser en prévention et aussi
face à des conditions d'hygiène difficiles (travailleurs humanitaires,
médecins sans frontières etc...) Pour plus de renseignements allez voir mon
article: Connaissez-vous bien l'huile essentielle d'origan compact?
Suivre la posologie sur la boîte. Déconseillé chez la femme enceinte.
À intégrer dans votre alimentation pour un système immunitaire fort:
Des aliments fermentés (le kimchi, les légumes fermentés, le kombucha
etc...) et aussi des germinations et des algues. Ces aliments renforcent
notre système immunitaire.
À éviter :
Le sucre raffiné qui amoindrit nos fonctions immunitaires (4). À la place,
jetez votre dévolu sur les sucres de fruits (contiennent des antioxydants
et des nutriments) et le sirop d'érable (contient des polyphénols) (5).
En terminant, un petit mot sur le jus d'herbe de blé extrait des jeunes
pousses. Rien à voir avec le blé contenu dans le pain. Environ 1 once de ce
petit cocktail par jour sous forme de cure renforce le système immunitaire,
favorise une bonne digestion, minéralise l'organisme, soutient le foie dans
ses fonctions etc...
Vous trouverez ce produit congelé prêt à l'emploi ou en pousses fraîches
dont vous devez extraire le jus avec un petit extracteur particulier.
N'oubliez surtout pas d'oxygéner votre corps en bougeant! C'est une des
meilleures façons d'activer nos globules blancs, ces combattants de notre
système immunitaire.
Santé!
Références:
* Vous pouvez si vous le désirez, vous procurer ces produits dans notre magasin ou encore chez votre marchand d'aliments naturels.
(1)Jean-Yves Dionne, pharmacien, formateur consultant clinique et
conseiller scientifique en produits de santé naturels (PSN) jydionne.com
(2) André Marette, Ph,D, Geneviève Pilon, Ph.D, La vérité sur le sucre,
Édition vLb, 2016, p.108.
* Je vous conseille de choisir la compagnie Pranarom pour vous assurer
d'une qualité irréprochable.Vous trouverez ce produit chez votre marchand d'aliments naturels.
(3) Dr David Perlmutter, L'intestin au secours du cerveau, Éditions
Marabout,2016, p.281, 282.
(4)Jean-Yves Dionne, pharmacien, formateur clinique et conseiller
scientifique en produits de santé naturels(PSN) jydionne.com
(5) André Marette Ph.D, Geneviève Pilon Ph.D, La vérité sur le sucre ,
Éditions vLb, 2016,p.111 à 117.