Débutons par une vitamine que nous connaissons bien, la vitamine C
Cette vitamine hydrosoluble agit en tant que cofacteur dans de nombreuses
réactions chimiques essentielles pour la bonne marche de notre organisme.
Elle nous aide pour notre immunité, la résistance et la santé de nos
tissus, la croissance, elle collabore au métabolisme des sucres et du fer
et au bon fonctionnement endocrinien. Elle diminue aussi la fatigue ,
l'anxiété , le stress etc...(1) Pour ce faire elle collabore entre autre à
la transformation du tryptophane en sérotonine et la formation de la
noradrénaline à partir de la tyrosine(2).
La sérotonine et la noradrénaline sont deux neurotransmetteurs qui jouent
un rôle majeur dans l'équilibre de notre système nerveux dont nous avons
bien besoin par les temps qui courent.
Le camu-camu au menu pour un grand apport de vitamine C ?
Les fruits de ces arbustes que l'on retrouvent dans les forêts
amazoniennes contiennent 20 à 30 fois plus de vitamine C que le kiwi et 5
fois plus de polyphénols que les mûres (3).
Je n'ai jamais eu l'occasion de goûter ses fruits, seulement sous la forme
d'une poudre que je mélange à mon smothie ou dans les préparations
végétales aux fruits. C'est délicieux !
Je vous suggère la compagnie Ecoideas, biologique , crus et cultivé de
manière durable.
Le zinc
Cet oligo- élément renforcit notre système immunitaire, intervient dans la
régulation de notre métabolisme de l'insuline et dans la fabrication d'une
enzyme antioxydante , la superoxyde dismutase. Il intervient également dans
la production des prostaglandines ces substances hormonales qui participent
au bon fonctionnement des hormones et qui jouent un rôle au niveau de la
coagulation du sang et de l'inflammation.
Tous les oligos éléments sont importants pour la santé mais je dirige mon
radar sur celui ci car beaucoup de gens en s'ont carencés.
Les transformations que subissent les aliments et la cuisson, la consommation
de thé et de café, le stress etc... engendrent une perte de ce précieux
oligo élément. Les végétariens et les végétaliens sont plus à risque aussi
d'être carencés si leurs alimentations est incomplète ou transformées(4).
Intégrer dans votre quotidien des graines de citrouilles et tournesol, des
noix , le cacao, les légumineuses et les céréales complètes.
Pour toutes sortes de raisons soit parce que notre alimentation n'est pas
au top ou l'on vit une période particulièrement stressante, le supplément
de zinc peut être un bon choix.
Un mélange d'huiles essentielles en inhalation directe
C'est lors d'une formation donnée par le pharmacien Dominique Baudoux que j'ai découvert ce produit. Depuis il ne me quitte plus.
Ce produit se nomme Résistance*. Ces huiles essentielles de sapin sibérien,
d'eucalyptus radié, de citron, de cannelle et de cajeput sont indiqués pour
soulager un rhume et une toux. Mais il y a plus et c'est là que mon coeur
balance, le produit contient du pamplemousse et lemongrass
(verveine indienne) qui sont utilisés pour calmer.
Voici comment je l'utilise au besoin: je dépose 2 gouttes sur ma paume de main gauche et par la suite je frotte mes mains ensemble. Je joins mes mains en prière en les ouvrant un peu pour que je puisse inspirer profondément. Je répète l'opération 4 à 5 fois.
Selon Dr Baudoux (4), les odeurs rentrent directement par le système
limbique (zone des émotions) et y exercent leurs effets. La science a
longtemps ignoré l'importance du sens de l'odorat. Les nouvelles
découvertes réalisées dans l'étude des phéromones végétales, animales et
humaines devraient nous faire voir dans un avenir proche l'olfacto-thérapie
comme un moyen puissant à notre portée pour nous aider de différentes
façons. Il n'y a qu'à penser à l'huile essentielle de vanille qui une fois
diffusée calme les bébés prématurés hospitalisés ou à l'autre extrémité de
la vie, la rose de Damas en olfaction va aider les personnes en fin de vie.
Vous pouvez aussi utiliser ce mélange en application locale mélangé avec
quelques gouttes d'huile neutre (huile d'olive par exemple) pour calmer la
toux ou un rhume.
Ce mélange ne convient pas aux femmes enceintes et allaitantes. Bien lire
les précautions avant l'usage car d'autres contre indications s'applique.
Si vous êtes comme moi vous aimez par-dessus tous les odeurs de la forêt
avec une pointe de citron, ce mélange est pour vous.
La vitamine A
Manger encore plus de fruits orangés et légumes verts feuillus pour un bon
apport de vitamine A sous forme de carotènes.
En sachant que cette vitamine est excellente pour le système immunitaire
et qu'elle peut aider à diminuer la susceptibilité aux infections
respiratoires, nous courons vite vers notre extracteur à jus où nos
casseroles pour cuisiner nos petits plats favoris remplient de légumes et
de fruits.
Si vous aimeriez avoir un supplément de vitamine A je vous suggère de
consulter un naturopathe agréé pour savoir si cette vitamine peut vous
convenir. Certains suppléments sont disponibles dans notre boutique ou chez votre marchand d'aliments naturels.
Références:
(1) Dr Serge Rafal, L'alimentation anti-oxydante, 2001, Édition Marabout,
p.126-127
(2) William L. Scheider, La nutrition, Édition Mc- Graw-Hill, p. 204
(3) Jean Hamman, 30 août 2018. Recherche, département de réadaptation,
département de médecine. Université Laval.
( 4) Séminaire Sisu, 1998. Découvrez le système immunitaire, p. 28,31
formation donné par Mario Chaput ND.
*Le produit provient de la compagnie Pranarom
(5) Applications en olfactothérapie, Mars 2020, formation donné par
Dominique Baudoux, pharmacien, auteur, leader de l'aromathérapie
scientifique et président du collège international d'aromathérapie.