Nous sommes tous d'accord pour dire que bien dormir est vital pour
préserver notre santé.
Avant l'arrivée de l'électricité, nous dormions dès que la nuit se pointait
le bout du nez et nous nous levions au lever du jour. Aujourd'hui notre
rythme de vie a des conséquences sur notre qualité de sommeil et cela a un
impact négatif sur notre production hormonale( 1) qui peut se traduire par
un manque d'éclat cutané, des coups de pompes dans la matinée, une fatigue
générale, avoir de la difficulté à avoir un poids santé etc...
De nombreuses hormones sont affectées par le manque de sommeil et parmi
elle, le cortisol, qui se met alors à favoriser l'accumulation des
graisses, particulièrement au niveau du ventre.
Dr Rafael Pelayo (2), spécialiste du sommeil, rappelle à ses patients(es)
qu'un comportement alimentaire qui n'est pas aidant peut subvenir aussi
pour supporter le manque de sommeil (boire des stimulants) et être tenté
par un régime hyper strict qui ne donnera aucun résultat. Après une nuit
courte, il est impossible de récupérer les heures de sommeil perdu en
espérant dormir 5 heures la nuit suivante. Le sommeil est modulé par le
cycle circadien et le cerveau ne se laissera pas faire étant lui-même
programmé sur d'autres horaires.
Le sommeil étant un facteur naturel de santé important, il faut réaliser
qu'une bonne nuit de sommeil nous apporte non seulement de l'énergie pour
que l'on puisse bien passer notre journée mais que le bon fonctionnement de
notre système hormonal en est tributaire.
Alors, avant d'entreprendre des démarches pour améliorer votre santé
n'oubliez surtout pas de vous demander si vous dormez bien et suffisamment.
Les hormones sont comme une chaîne: un rythme de sommeil régulier remémore
au cerveau quand libéré les hormones de l'endormissement et du réveil qui,
à leurs tours, agiront sur les autres hormones pour ensuite engendrer toute
sorte de réactions qui collaborent à notre santé globale, entre autres
avoir un poids santé.
Christelle Baillet, Dormir pour resplendir, magazine Grazia, janvier 2020,
p. 85, 86
Dr laura Lefkowitz, La beauté naturelle by Goop, Éditions Marabout, 256
pages
Dr Rafael Pelayo, ibid
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