Nous avons vu la semaine passée quelques notions de l'altruisme, cette
disposition du cœur et de l'esprit qui une fois bien implanté dans le
quotidien peut véritablement changer notre vie.
Les neuroscientifiques croient que développer l'altruisme permet à notre
cerveau de fonctionner de manière positive en activant certaines hormones
qui aident à lutter contre le stress et l'anxiété et ainsi accroître notre
niveau de satisfaction et de bonheur. Il me semble que nous en avons bien
besoin par les temps qui courent....
Voici comme promis, la méditation cœur-esprit
Votre cœur émet un champ énergétique qui rayonne tout autour de lui
semblable à un petit système solaire.
Il est composé de plus de 40 000 cellules, des neurones, capable de
communiquer avec le reste de votre corps. La société favorise tellement la
communication avec notre tête que nous avons oubliée celle avec notre cœur.
Pourtant, c'est la seule façon qui permet d'atteindre une profonde
intuition, la créativité et une plus grande compassion.
*Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme le dos bien droit et
fermez les yeux. Posez une main sur votre cœur et observez sans jugement
les sensations qui se manifestent à cet endroit.
*Respirez profondément par le nez en allongeant l'expiration.
*Continuez tout au long de la méditation à ressentir votre cœur et essayez
de vous concentrer sur ces sentiments :
L'affection, l'amour, la gratitude et la compassion envers vous-même et
tout ce qui est vivant.
Vous pouvez débuter par quelques minutes par jour, mais rien ne vous
empêche de prolonger votre méditation.
Gregg Braden(1), scientifique reconnu internationalement pour ses
recherches sur les liens entre la science et la spiritualité défend l'idée
que cette méditation amène beaucoup plus de créativité, de l'inspiration et
favorise une meilleure santé. Donc, on s'y met sans modération....
Santé ! xoxo
(1) Pauline Bijster, magazine Happinez, Novembre, Décembre , 2020, p.26.
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