Cette plante communément appelée ginseng indien est une plante adaptogène.
Cette propriété particulière fait augmenter les capacités d'adaptation de
l'organisme face aux facteurs de stress biologique, chimique et physique et
ce de façon non spécifique. Cela peut passer par l'amélioration de la
qualité du sommeil, stabilisation de l'appétit, offrir une meilleure
adaptation face aux transitions physiques, psychologique et émotive,
réduire l'impact du stress quotidien et permettre de fonctionner même avec
des ressources limitées.
Pour ce faire, une plante adaptogène doit remplir plusieurs critères :
- Augmenter la résistance du corps face aux composants agressants ou
stressants
- Préserver les réserves de l'organisme
- Procurer un effet de régulation et de prévention sur les déséquilibres
secondaires à toute pathologie
- La plante doit aussi présenter une totale innocuité.
L'ashwaghanda a tout bon :
Elle est calmante sans être trop sédative et apaisante. Elle aide lors de
fatigues chroniques et au manque d'entrain, elle contribue à améliorer
l'endurance et les performances physiques, améliore la libido, etc...
De plus, elle détient des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Elle est aussi l'amie du cœur et du système immunitaire.
Doit-on la prendre en poudre, capsule ou encore en teinture mère ?
Les trois choix sont bons. La posologie sera différente pour chacune.
La poudre, vous pouvez l'introduire dans un smoothie, compote, infusion,
etc...
Donc pratique pour certaines personnes.
Des contre-indications ?
Cette plante n'est pas recommandée pour les femmes enceintes et
allaitantes, problèmes intestinaux, d'hyperthyroïdie et d'hémochromatose.
Les gens qui prennent aussi des antidépresseurs doivent demander à leur
spécialiste de la santé avant de prendre de l'ashwagandha.
D'autres plantes adaptogènes décrites de façon sommaire
Même si j'ai une affection particulière pour l'Ashwaghanda, il y a d'autres
plantes qui peuvent nous rendre service aussi. Informez-vous auprès d'un
naturopathe ou votre spécialiste de la santé pour faire le meilleur choix
pour vous.
- L'astragale (Astragalus membranaceus) : agit en prévention contre
d'éventuels dommages engendrés par l'anxiété et la baisse d'énergie.
- Le romarin (Rosmarini officinalis) : bien pour les personnes dont le
stress se traduit souvent par des maux de ventre. Il a un effet stimulant
en cas de fatigue psychique.
- L'éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) : améliore la capacité
physique, stimulante, elle aide lors de fatigues reliées à la convalescence.
- Le maca (lepidium meyenii) : aide à chasser la fatigue chronique ou
psychique et favorise une meilleure résistance physique.
- Le rhodiola (Rhodiola rosea) : fortifie les capacités psychiques et
physiques.
- Le ginseng (Panax ginseng) : favorise l'évacuation du stress, renforce le
système immunitaire et soulage la fatigue.
Santé ! 💚
Références :
Véronique Bourbeau, magazine Vive, vol 3, 2017
naturaforce.com
Xavier Gruffat, Creapharma. ch
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