Les problèmes de sommeil sont multifactoriels. Ils peuvent être associés au
manque de noirceur, le stress, les champs électromagnétiques, une digestion
lourde, un changement hormonal et j'en passe. Je vous offre néanmoins
quelques choix de produits naturels qui peuvent vous donner un petit coup
de pouce en attendant que vous trouviez ce qui bouleverse votre sommeil.
Si vous êtes anxieux:
La teinture mère de valériane: elle est calmante et amène une détente
profonde même lors d'un grand stress. J'aime beaucoup le mélange de la
compagnie St Francis qui contient d'autres plantes tel que la camomille, le
houblon, la passiflore etc .... des plantes qui sont efficaces pour aider
les problèmes de sommeil.
Suivre la posologie sur l'emballage.
Si vous avez besoin de calme intérieur et avez de la difficulté à vous
endormir:
L-théanine: C'est un acide aminé isolé des feuilles de théier, un arbuste
qui nous fournit le thé. Sa consommation libère trois neurotransmetteurs
reliés au bien être: la dopamine, la sérotonine et l'acide gamma-aminobutyrique (le Gaba).
Suivre la posologie sur la bouteille.
Si vous êtes stressé:
Le magnésium: Il aide à diminuer les effet du stress sur le système
nerveux.(1) Ce minéral est essentiel pour la synthèse de deux
neurotransmetteurs essentiels au maintien du sommeil, la sérotonine et la
mélatonine.
J'ai déjà mentionné à plusieurs reprises lors des conférences que la terre
est carencée en magnésium (sûrement nous aussi). Je donnais comme référence entre autre, les recherches faite par la chercheure Anne-marie Mayer sur la composition de 40 fruits et légumes entre 1936 et 1991(2). Le taux de
minéraux tel que le magnésium dans certains fruits et légumes étaient déjà
à la baisse. Est ce que vous croyez que c'est mieux aujourd'hui? Je ne sais
pas mais j'ai des doutes....
Le magnésium pris en trop grande quantité peut vous donner des maux de
ventre et des selles molles. Il suffit de réduire la posologie ou encore de
le prendre en dose fractionnée le matin et le soir avant le coucher.
Il y a beaucoup de formule de magnésium vendu dans les magasins d'aliments
naturels.
Privilégier les suppléments sous forme de malate, glycinate et de citrate,
plus facile à absorber.
Si votre digestion est lourde:
L'aloes pure sans ajout a une action anti-acide, favorise une meilleure
digestion et accélère le transit intestinal.
Suivre la posologie sur la bouteille.
Le massage du ventre et le plexus solaire aide beaucoup aussi: mélanger 1/2
c.à thé d'huile d'olive avec 20 gouttes de lavande Hybrid super (lavandin
super) ou encore la même quantité d'huile essentielle d'épinette noire
(picea mariana).
En terminant, je ne peux passer sous silence un mélange de plantes
digestives de la compagnie St Francis que j'adore. Il est vendu sous forme
de teinture mère facile à utiliser, il se nomme Canadian Bitters.
Vous trouverez tous ces produits dans notre magasin de produits naturels végane🌞
Santé!💚
(1) Daniel Crisafi, Qu'en pense mon naturopathe? Les Éditions de l'Homme,
2019, p. 221,223
(2) William Reymond, Toxic Food, Édition Flamarion , 2007, p.92