Que faire pour renforcer nos yeux ?

Que faire pour renforcer nos yeux ?

 

Voici, telles que promis, des suggestions d'exercices pour prendre soin de
nos yeux
La pratique du yoga des yeux
C'est grâce à l'ophtalmologiste américain William Bates que le yoga des
yeux fut introduit en Occident, au début du XXIe siècle.
Le yoga des yeux existe depuis 3000 ou 4000 ans. En s'inspirant de cette
branche de l'ayurvéda (médecine traditionnelle indienne), il avait conçu
une série d'exercices pour améliorer la vue avec de bons résultats.
Plusieurs livres ont été écrit depuis, dont celui de l'écrivain britannique
Aldous Huxley, L'art de voir, qui relate sa perte de vue à deux reprises et
sa réapparition suite à des exercices de yoga.
Paul McCartney, célèbre chanteur, a collaboré à la popularité de cette
méthode en affirmant prendre soin de ses yeux en pratiquant certains
asanas. Rien ne vous empêche d'essayer à votre tour :)
Un exercice issu du Hatha yoga qui fait beaucoup de bien avant de regarder
les écrans et après:
Regardez de haut en bas, sans bouger la tête, au moins 10 fois et par la
suite de façon horizontale de gauche à droite, puis faites rouler vos yeux
cinq fois en partant de la droite et cinq fois dans le sens inverse.
Si vos yeux sont vraiment fatigués, si vous souffrez de sécheresse oculaire
ou encore les yeux vous brûlent après avoir passé trop de temps face à
l'écran :
Asseyez-vous confortablement, les coudes soutenus.
Débutez par quelques grandes respirations (nos yeux ont grandement besoin
d'oxygène) en fermant les yeux. Frottez vos mains ensemble pour bien les
réchauffer et les déposer en forme de coupe sur vos yeux. Essayez de bien
joindre vos doigts de façon à limiter l'entrée de la lumière sans toutefois
toucher les globes oculaires.
Ouvrez vos yeux, il ne vous reste qu'à regarder l'obscurité.
Plus vous pratiquez cet exercice longtemps plus son effet sera marqué.
Regardez au loin pour faire travailler les muscles oculomoteurs.
Idéalement, vous pouvez pratiquer cet exercice sur la plage ou tout autre
endroit qui vous permet de regarder au loin sans trop d'obstruction
visuelle.
Tendez votre bras, pouce levé, puis regardez dix fois l'horizon
alternativement avec votre pouce. Si c'est possible, accélérez la cadence
pour un effet encore plus bénéfique.
Pour aiguiser la vue et percevoir davantage les couleurs.
Lorsqu'il fait soleil, profitez-en pour aller dehors. Respirez profondément
et tournez votre visage vers le soleil en fermant les yeux.
Déplacez votre menton vers votre épaule droite en inspirant, puis
dirigez-le vers la gauche en expirant en dessinant un arc, ainsi de suite
dix fois dans chaque direction.
Pour offrir à vos yeux la totale, vous pouvez compléter cet exercice en
déposant vos mains en forme de coupe sur vos yeux, sans toucher le globe
oculaire (voir le texte précédent). C'est fou comment ça donne de l'énergie
!
Lorsque c'est possible enlevez vos lunettes de soleil
Ce n'est pas anodin comme conseil, car plus on porte nos lunettes de soleil
à la moindre occasion moins on produit de cônes sur la rétine. Cela a pour
conséquence de la difficulté à supporter la lumière vive.
Une posture de yoga pour amener des nutriments indispensables à la santé de
nos yeux :
Selon le professeur de yoga Jose van de Grootevheen* (elle enseigne aussi
le yoga pour les yeux) la posture "chat-vache" connus des yoginis qui
consiste à cambrer le dos et à l'arrondir successivement, stimule entre
autres la circulation du liquide céphalo-rachidien au sein de la moelle
épinière. Ce liquide renferme beaucoup de nutriments essentiels au bon
fonctionnement de nos yeux. Elle poursuit en affirmant, lorsque nous
travaillons à améliorer notre vue, nous allons voir mieux au sens propre du
terme, mais aussi au sens figuré. Le yoga des yeux, par exemple, exerce
aussi une action sur le chakra du troisième œil ce qui permet d'avoir plus
de créativité et d'intuition.
Calmer notre cerveau pour des yeux plus en forme
La méditation, la pratique du yoga ou autres pratiques qui permet de calmer
le cerveau sera automatiquement bénéfique pour nos yeux. Cela agit sur la
transmission de l'information au cerveau via le nerf optique. Si le cerveau
est fatigué ou en état de stress, nos yeux fonctionnent moins bien et
l'inverse est vrai aussi : si nos yeux sont fatigués, ils seront moins
aptes à transmettre des signaux adéquats à notre cerveau et il y aura tout
plein de conséquences sur notre santé : perte d'équilibre, difficulté à
réfléchir, déséquilibre hormonal, etc...(1)

En terminant, n'oubliez pas de cligner des yeux pour assurer la
lubrification et favoriser le bon fonctionnement des muscles oculomoteurs,
de pratiquer un sport pour stimuler la circulation sanguine, de respirer
profondément pour amener de l'oxygène à vos yeux, de manger sainement pour
apporter les bons nutriments,
d'éviter les efforts oculaires inutiles, et surtout de poser un regard doux
et bienveillant sur le monde :)
Santé 💚
Marlies Jansen, Renforcez vos yeux, Happinez, Novembre, Décembre 2020, p.
111 à 115.
* wavesofhealing.nl
Ibid

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