Le poids santé🏋️‍♀️

Notre mode de vie fait en sorte qu'il est parfois difficile de préserver notre poids santé: manque de contact avec la nature, source de stress continu, alimentation transformée, sommeil de mauvaise qualité, sédentarité etc...

Sans vouloir rentrer dans tous les détails, je peux affirmer que tous ces facteurs naturels de santé jouent un rôle majeur dans le maintien de notre poids santé.

 Voici quelques exemples:

Le contact avec la nature: apaise notre système nerveux en réduisant votre taux de cortisol. C'est une hormone qui est sécrétée en cas de stress et qui favorise entre autres le stockage des graisses au niveau abdominal et augmente votre appétit. 

Un sommeil de bonne qualité: diminue le stress, normalise les hormones de la faim (la leptine et la ghréline) , favorise la combustion des graisses, contribue au maintien de la masse musculaire etc...

L'alimentation faible en sucre et riche en bons gras est idéale afin de stabiliser le taux d'insuline, cette hormone qui favorise entre autres le stockage des graisses. De plus, en stabilisant votre glycémie vous évitez d'avoir des fringales.

C'est lors d'un séjour au spa Eastman, célèbre spa axé sur la santé globale, que j'ai vraiment réalisé que notre alimentation était beaucoup trop sucrée. Les repas servis à ce spa sont tous sans gluten, faibles en sucre, riches en bons gras et anti-inflammatoires. Dans un de leur ouvrage (L'art de vivre façon spa Eastman, Guylaine Cliche), il est suggéré de consommer 100 grammes de sucre ( carbohydrates ) par jour pour maintenir une glycémie normale et éviter l'inflammation. 

L'alimentation sans gluten: le blé que nous connaissons n'a rien à voir avec celui de nos ancêtres lointains, par contre nous avons le même système digestif.

Beaucoup de personnes sont intolérantes au gluten sans être allergiques et cette situation peut engendrer de l'inflammation pouvant même créer une dysbiose intestinale. Or, il se trouve que notre microbiote intestinal agit sur le stockage des graisses, l'inflammation etc...

Être actif physiquement est un facteur naturel de santé qui est loin d'être nouveau. On pourrait lui consacrer à lui seul toute la partie de ce texte tellement les bienfaits sont innombrables.

• Aide le corps à se détoxifier et à nourrir vos cellules

• Aide à vous sentir fatigué au bon moment en régularisant votre horloge biologique

• Fait augmenter les hormones de bien-être et baisser le stress

• Permet d'abaisser le taux de sucre sanguin et aussi après l'effort et ce pendant plusieurs heures grâce à nos muscles qui consomment du glucose lors de l'exercice physique. 

• Favorise la sensibilité des cellules à l'insuline ce qui fait baisser le risque de résistance à cette hormone.