Janvier - Alléger Notre Système Digestif

Alléger votre système digestif pour augmenter grandement votre énergie

Comment avoir une meilleure qualité de sommeil, clarté d’esprit et force physique ? En optant pour des repas très nutritifs et frugaux. Vous allez vite constater que cette façon très simple et accessible nous est bénéfique, surtout lors de convalescence, lorsque l’on vit un grand stress, ou encore après une période festive et bien remplie comme le mois précédent :)

Voici ce que vous trouverez dans ce guide :

• La chimie et votre système digestif : Comment une alimentation transformée peut-elle affecter le bon fonctionnement de nos intestins ?
• Des aliments à intégrer dans notre quotidien pour leurs propriétés thérapeutiques
• Pourquoi est-il si important d’éviter le mélange de glucose-fructose dans le prêt-à-manger ?
• Des alliés extraordinaires pour le foie et les intestins : tels que le jus de betteraves frais lacto-fermenté, le jus d’herbe de blé, les graines, etc.
• Quels aliments pouvons-nous préparer pour soulager les maux d’estomac, les lourdeurs, les crampes nerveuses, etc. ?
• Les propriétés insoupçonnées du gingembre pour améliorer l’ensemble de notre digestion
• Les plantes spécifiques pour donner un coup de pouce supplémentaire au besoin : pour le foie, le foie et les reins, le foie et les intestins, le foie et la vésicule biliaire, pour la digestion en général, etc.
• Des bonnes habitudes faciles et accessibles : pour favoriser la détoxication nocturne, activer le mécanisme d’élimination, favoriser une meilleure activité du système digestif et même une relaxation profonde
• Comment aider nos petits bobos digestifs de façon naturelle : gastro-entérites, brûlures d’estomac, constipation et digestion lente

QU’EST-CE QUI MIJOTE DE BON DANS LA CUISINE POUR LE BONHEUR DE NOTRE SYSTÈME DIGESTIF ?

Après une période animée du mois de décembre, souvent notre corps réclame un peu de repos. Mon objectif est de vous offrir des recettes succulentes et nutritives tout en étant faciles à digérer. Des recettes végétaliennes et végétariennes qui sauront vous combler sans vous alourdir pour autant.

Toutes les recettes ont été élaborées par une naturopathe diplômée et passionnée !

DÉJEUNER

• Comment faire un lait d’amande à la vanille, riche et savoureux
• Smoothie protéiné aux super aliments
• Lait végétal au cacao et beurre d’arachide
• Granola au miel sans gluten
• Granola à la noix de coco et chocolat noir
• Crème à la banane et aux amandes trempées
• Crème à la noix de cajou et banane
• Crème aux fruits, avocat et beurre d’arachide
• Purée aux pruneaux et pommes
• Crème de millet aux poires

LE MUFFIN DU MOIS

• Muffin multigrain à l’orange

IDÉES BRILLANTES

Des idées recettes pour nous faciliter la vie lorsque le temps nous manque, pour faire des provisions, offrir un plat différent ou encore pour éviter le gaspillage, etc.

• Salade vite faite d’endives, fenouil et amandes trempées
• Salade de concombres et vinaigre de cidre de pomme
• Chips de pita épicées
• Chapelure maison
• Sauce aux choux-fleurs

BOÎTES À LUNCH

Les salades d’hiver qui nous font du bien !

• Salade de pâtes sans gluten aux légumes et sa vinaigrette à l’avocat
• Galettes de pois chiche, sauce au basilic à déguster froide en salade ou chaude pour le repas du soir
• Salade de riz aux fèves édamame
• Frittata aux champignons et courgettes

LES REPAS PRINCIPAUX

Les soupes repas, faciles à digérer et nourrissantes, parfaites pour éviter d'alourdir notre digestion le soir et se lever plein d’énergie le matin.

• Crème de légumes protéinée aux pois secs concassés
• Soupe aux légumes et pois chiches
• Soupe aux haricots rouges, sarrasin et gingembre
• Soupe vite préparée lorsque le temps nous manque

DEUX DESSERTS DÉLICIEUX POUR LE BONHEUR DE NOTRE VENTRE

• Macarons aux amandes, noix de coco et chocolat noir
• Crème aux bleuets congelés

Santé !

Si vous achetez un de ses guides, c’est que vous avez à cœur votre santé ! Cependant, il ne remplace pas un avis médical. Si vous êtes dans le doute, consultez votre médecin ou votre spécialiste de santé. Il est à noter aussi, lorsque je mentionne une compagnie d’alimentation en lien avec une recette, c’est fait de façon impartiale et en aucun cas Vivre V est payé pour l’avoir mentionné. Cet ajout a été rédigé dans le but d’aider devant le vaste choix d’aliments qui parfois peuvent en décourager certains.