Mai - Retrouver Un Poids Santé

Retrouver un poids santé

Vous est-il déjà arrivé de scruter votre corps à la loupe et d’être contrarié par vos petites poignées d’amour ? D’être tenté par un autre régime ou une cure miracle ? Si oui, ce guide est pour vous. Vous allez vite constater que les vrais coupables ne sont peut-être pas ceux que vous pensez et qu’il est plus simple de changer quelques habitudes tout en vous faisant plaisir avec des aliments goûteux et vrais.

Voici ce que vous trouverez dans ce guide :

Les différentes causes du surpoids :

• Pourquoi certains aliments transformés nous font-ils manger davantage ?
• Le sucre et ses différentes identités
• Les sucres à privilégier
• La place des lipides dans notre alimentation
• Quelles sont les meilleures huiles à utiliser pour cuisiner et quelles sont celles que nous devrions éviter ?
• Pourquoi la consommation de blé nous joue-t-elle des tours ?
• Pourquoi une carence en sommeil peut-elle nous faire prendre du poids ?
• Nos émotions ont-elles un lien avec la préservation de notre poids santé ?

Des solutions maintenant :

• Les aliments que notre corps réclame pour avoir un poids santé selon Ann Wigmore
• Pourquoi la germination devrait-elle faire partie de notre quotidien ?
• Les légumes de mer, un cadeau de la nature pour la gestion du poids
• La spiruline, une excellente collation mais pas n’importe laquelle
• L’exercice physique : pourquoi est-ce si important ?
• Boire de l’eau avant de manger, ce geste simple peut-il nous aider à avoir un poids santé ?
• Les algues sous forme de bain détiennent des propriétés bénéfiques insoupçonnées
• Le massage aromatique pour calmer nos envies de sucre
• Pratiquer la cohérence cardiaque en dessinant votre respiration

De petits ajouts qui peuvent faire une différence :

• Des fibres spéciales
• Le chrome
• Les acides gras

QU’EST-CE QUI MIJOTE DE BON DANS LA CUISINE QUI M’AIDE À PRÉSERVER UN POIDS SANTÉ ?

Pour ce mois, j’ai choisi des aliments clés pour nous donner un coup de pouce supplémentaire : les algues, les céréales sans gluten, des protéines végétales, beaucoup de légumes et de fruits. J’ai aussi insisté sur le goût et la couleur, deux indispensables pour nous inspirer à bien manger.

DÉJEUNERS :

• Un muesli nourrissant et facile à digérer
• Crêpes de céréales
• Flocons de riz en céréales chaudes
• Yogourt aux figues jaunes
• Bananes, miel et graines de sésame

LE MUFFIN DU MOIS

• Muffin sans gluten aux fruits tropicaux

IDÉES BRILLANTES

Des idées recettes faciles pour nous faciliter la vie lorsque le temps nous manque ou lorsque nous en avons beaucoup, pour faire différent ou encore pour éviter le gaspillage, etc.

• Pizza sur mini-crêpes sans gluten
• Asperges et pamplemousse, un heureux mélange !
• Vinaigrette à l’arachide et au gingembre
• Riz basmati et riz sauvage aux amandes
• Boisson désaltérante au parfum de soleil
• Smoothie pour faire le plein de légumes
• Smoothie pour faire le plein d’antioxydants
• Smoothie revitalisant, rajeunissant
• Smoothie protéiné
• Smoothie pour faire le plein de fruits

BOÎTES À LUNCH

• Salade de riz aux œufs brouillés
• Salade de quinoa et brocoli
• Salade de fèves adzuki et légumes et sa vinaigrette
• Soupe fortifiante et facile à digérer
• Salade de fruits

REPAS PRINCIPAUX

• Pâtes primavera sans gluten
• Pâtes sarrasin et hijiki
• Tofu sauté sauce au beurre d’arachide
• Tofu sauté au brocoli, algues aramé et sa sauce au miso
• Lentilles aux légumes

DESSERTS

• Biscuits aux bananes et à l’avoine sans sucre
• Jello aux poires avec Kanten

Santé !💚

 

Si vous achetez un de ses guides, c’est que vous avez à cœur votre santé ! Cependant, il ne remplace pas un avis médical. Si vous êtes dans le doute, consultez votre médecin ou votre spécialiste de santé. Il est à noter aussi, lorsque je mentionne une compagnie d’alimentation en lien avec une recette, c’est fait de façon impartiale et en aucun cas Vivre V est payé pour l’avoir mentionné. Cet ajout a été rédigé dans le but d’aider devant le vaste choix d’aliments qui parfois peuvent en décourager certains.